很多时候患者把重心都放在了治疗上，有的时候生活上的一些习性却难以留心。殊不知像饮食、睡眠这些和日常生活息息相关的因素，却成为了我们治疗上的阻碍。特别是对于睡眠来讲严重的影响着我们的健康，患者想要在治疗上面收获显著的效果，在睡眠这件事情上也不能马虎。很多患者反映，自己的睡眠质量不好，面对这样的情况该怎样调节呢?想必有很多白癜风患者也遭遇了同样的困扰，我们不妨了看看拥有好的睡眠应该怎么做。

　　睡前尽量不玩电子产品

　　睡前刷微博、看剧、打游戏这似乎成为了现在年轻人的标配，可是殊不知这样的电子产品对我们的睡眠影响很大。如果白癜风患者在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。英国一项调查显示，在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。建议白癜风患者朋友们决定入睡时，可将手机放在柜子里，而勿放在枕边。

　　晚餐吃辛辣、油腻食物

　　很多时候我们睡不着觉，不仅仅是因为大脑处于兴奋状态，相信也有很多人是因为想睡而睡不着。据一项研究发现，人在吃过辣晚餐后，脑电波监测显示，人的熟睡时间减少，辗转反侧的时间增多，而且在睡眠的周期，体温上升，这也会导致睡眠质量下降。另外，晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。建议白癜风患者朋友们饮食以清淡为宜，且晚餐时间尽量不要过晚，尽量避免宵夜。

　　枕头不舒服

　　我们在自身方面调节好了过后，还要重视一些外在的因素。指出床品对我们的睡眠治疗有很大的影响。据调查报告显示，在全世界的6亿失眠人群中有大概1/4的人是因为选择不舒服的枕头导致的失眠。一个理想枕头能够密切贴合颈椎，使工作学习生活了一天的人们，在睡眠中解除肌肉的疲劳。建议白癜风患者朋友们应选择不高不低的枕头，且根据喜好选择舒适度更高的枕头。

　　温馨提示：面对疾病的傍身，生活中的方方面面都应该是患者关注的重点。睡眠能够使我们的身体得到休息，让我们在应对白癜风的时候有充足的经历。提醒，虽说早睡早起身体好，但是这是有一定范围的，要是过度早睡对我们的睡眠质量也会造成影响。当然熬夜晚睡就更不用说了。，希望这篇文章能够对大家有所帮助，也祝愿大家早日康复。

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