白癜风患者会因时常反反复复的白癜风而深受困扰，那么在日常生活中，白癜风患者要如何调整自己的心态和坏情绪去积极抗病呢？今天就让小编为大家带来一些有益身心健康的小技巧。让我们一起来看一看。

　　01打盹

　　学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

　　2按摩

　　紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

　　3呼吸

　　快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

　　4腹部呼吸

　　平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

　　5沐浴时唱歌

　　每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉..

　　6伸展运动

　　伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　7摆脱常规

　　尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

　　8发展兴趣

　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　9放松反应

　　舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

　　10想象

　　通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松..

　　温馨提示：在抗病过程中，白癜风患者会遇到各种各样的心理困扰，用这些方法通过转移注意力，能够达到开阔心胸的目的。对辅助治疗白癜风是有很好的作用的。因此，我们要积极提倡这种心理疗法。

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